6-makanan-kaya-magnesium-yang-penting-bagi-tubuh

6 Makanan Kaya Magnesium yang Penting Bagi Tubuh

6 Makanan Kaya Magnesium yang Penting Bagi Tubuh – Bagi yang rutin mengonsumsi suplemen, tentunya sudah tidak asing lagi dengan istilah magnesium. Magnesium merupakan mineral esensial bagi tubuh manusia, terutama untuk perkembangan struktur tulang manusia.

6 Makanan Kaya Magnesium yang Penting Bagi Tubuh

6-makanan-kaya-magnesium-yang-penting-bagi-tubuh

youseeflowersatuc – Tubuh orang dewasa mengandung 25 gram magnesium, di mana 50% -60% tulangnya adalah magnesium, dan sisanya berada di jaringan lunak. Tubuh manusia membutuhkan magnesium untuk melakukan ratusan reaksi kimia dan menjaga kesehatan.

Padahal, banyak makanan dan sayur yang mengandung magnesium. Namun, masyarakat belum memiliki nilai acuan asupan harian, yaitu 400 mg.

Tentunya mereka yang sudah paham magnesium bisa dengan mudah memenuhi kebutuhan sehari-hari. Mulai dari The Times of India pada Selasa, 16 Februari 2021, berikut enam makanan kaya magnesium yang akan membantu Anda memenuhi asupan harian.

coklat hitam

Makanan ini kaya magnesium, mengandung 64 mg magnesium per 28 gram, yang menyumbang 16% dari asupan harian yang direkomendasikan. Cokelat hitam atau dark chocolate juga tinggi zat besi, tembaga, dan mangan, serta mengandung serat yang dapat menyehatkan bakteri usus.

Makanan ini juga kaya antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Cokelat hitam baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penurunan kolesterol.

Leave a Comment